TRAININGSPLANUNG · SÄULE 3

Trainingsplanung,
die diesen Namen verdient.

Aus dem Stufentest wird ein periodisierter Plan in vier Klicks — auf Basis fertiger Vorlagen oder deiner eigenen Bibliothek. Workout-Editor mit Block-Struktur und Text-DSL für Power-User. Garmin-Push, FIT-Import, Tracking pro Tag.

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app.zonio.io / trainingsplan

KW 23 · MAI / JUNI

Anna L. · Marathon-Aufbau

WOCHE 4 / 12

GA1

60'

Intervall

75'

Ruhe

—

Schwelle

60'

GA1

50'

Lang

120'

Test

30'

VOL.

395'

TSS

412

STATUS

▲ auf Garmin

DREI WAHRHEITEN AUS DEM PILOT-PROGRAMM

Plan-Erstellung kostet dich heute mehr Zeit als die Athleten-Betreuung selbst.

Wir haben mit Coaches in DACH gesprochen, die zwischen 8 und 800 Athleten betreuen. Drei Probleme tauchen unabhängig von Setup-Größe in fast jedem Gespräch auf.

Excel-Pläne werden kopiert, Kontext geht verloren.

Du speicherst „Anna_Plan_Mai.xlsx" als „Anna_Plan_Juni.xlsx". Nach 6 Monaten hast du 12 Versionen, keine kennt die Schwellen aus dem letzten Test, und der Athlet trainiert mit Werten von Februar.

Drei Tools, drei Welten.

TrainingPeaks für den Plan, Excel für die Schwellen, Word für die Notizen, WhatsApp für die Kommunikation. Jedes Tool weiß die Hälfte. Du bist die Schnittstelle — manuell.

Plan-Anpassung skaliert nicht.

20 Minuten pro Athlet pro Woche für Plan-Pflege. Bei 50 Athleten = 1 voller Arbeitstag. Bei 200 Athleten = ein Wochenende. Beratungsqualität sinkt, weil du keine Zeit für die Person hast.

Zonio macht alle drei zu einem einzigen Workflow.

WAS DU BEKOMMST

Vier Ebenen Funktionalität. Eine Plattform. Kein Add-on-Markt.

Die Trainingsplanung in Zonio ist kein abgespecktes Side-Modul. Sie ist auf demselben Stack gebaut wie unsere Diagnostik-Auswertung — und nutzt deren Schwellen automatisch.

TIER 1 · GRUNDLAGE

Plan-Wizard + 8 Schnellstart-Vorlagen

Vom Stufentest zum periodisierten 12-Wochen-Plan in vier Klicks. Acht Schnellstart-Vorlagen für Marathon, Triathlon, Radmarathon, Bahn-Saison und Off-Season — sofort einsetzbar oder als Basis für deine eigene Methodik.

✓Trainingsplan-Wizard mit Zielwettkampf
✓Automatische Periodisierung (Aufbau · Tapering · Race-Week)
✓8 fertige Templates aus Coaching-Praxis
✓Plan-Klonen für nächsten Athleten in 2 Klicks

TIER 2 · CUSTOM-WORKOUTS

Workout-Editor + Eigene Bibliothek + FIT-Import

Block-basierter Editor für schnelle Workouts. Text-DSL für Power-User („5x3min @ vLT2 / 90s P"). Eigene Workout-Bibliothek mit Tags, Sportart-Filter und Wiederverwendung. FIT-Files aus anderen Tools direkt importieren.

✓Block-Editor (Warm-up · Main · Cool-down)
✓Text-DSL für strukturierte Einheiten
✓Intensitäts-Modi: % vLT2 · % FTP · Watt · Puls · Pace
✓Eigene Bibliothek mit Tags & Sportarten
✓FIT-Import aus TrainingPeaks, Garmin Connect & Co.

TIER 3 · DELIVERY

Garmin-Workout-Push + Live-Status-Tracking

Strukturierte Workouts gehen direkt auf die Garmin-Uhr deines Athleten. Du siehst täglich Erledigt · Verpasst · Verschoben. Recurring-Workouts wie „Jeden Dienstag" oder „Mo·Mi·Fr" — ein Mal anlegen, automatisch wiederholt.

✓Garmin Workout-Push (Edge, Forerunner, fēnix & Co.)
✓Live-Status: Erledigt · Verpasst · Geplant
✓Wiederholungs-Logik („jeden Di" / „Mo·Mi·Fr")
✓Athleten-App mit Plan-Übersicht (kein Excel mehr)

TIER 4 · ANALYSE

4 Kalender-Views + Biometrie-Korrelation + TSS / IF live

Tag · Woche · Monat · Split-View — du siehst die Belastungsverteilung auf jeder Auflösung. HRV, Ruhepuls und Schlaf-Phasen aus Garmin Health werden gegen den Plan visualisiert. Trainingsbelastung in Echtzeit als TSS und IF.

✓4 Kalender-Views: Tag · Woche · Monat · Split
✓HRV · Ruhepuls · Schlaf-Phasen parallel zum Plan
✓TSS & IF live pro Workout und pro Woche
✓Recovery-Indikator nach jeder Einheit

Alle vier Tiers sind in jedem Zonio-Plan enthalten.

Keine Add-ons. Keine Upsells. Eine Plattform.

COACHES, DIE SCHON UMGESTIEGEN SIND

Aus dem Pilot-Programm.

Drei Stimmen aus dem ersten DACH-Roll-out. Was sich an ihrer Trainingsplanung konkret verändert hat.

„Wir haben 18 Jahre mit Desktop-Software gearbeitet. Der Umstieg auf Zonio hat zwei Tage gedauert — und seither sehen alle drei Diagnostiker bei uns dieselbe Athleten-Akte. Plus: meine Coaches arbeiten im gleichen Tool, nicht mehr in TrainingPeaks."

Dr. Stefan B.

Sportmedizinisches Zentrum, Wien

„Als Einzel-Coach mache ich jetzt Auswertungen, die sonst nur Sportlabs liefern — und meine Athleten kriegen sofort einen Plan in derselben Plattform. Excel und Word-Vorlagen sind weg."

Stefan B.

Lauf- und Triathlon-Coach, Wien

„Wir arbeiten mit einer eigenen Schwellenberechnung, die wir über Jahre entwickelt haben. Zonio hat unsere Methode übernommen und in die Auswertung eingebaut — das macht kein anderer Anbieter."

Dr. Andrea M.

Diagnostik-Zentrum, Salzburg

VIER STUFEN · SECHS MONATE

Was sich konkret verändert.

Vom ersten Plan-Wizard-Klick bis zum kompletten Workflow-Shift. Was Pilot-Coaches in den ersten Wochen, Monaten und nach einem halben Jahr berichten.

QUICK WIN

Woche 1

Erster Plan in 4 Klicks

Stufentest auswerten, Wizard öffnen, Zielwettkampf eintragen, Plan generiert. Du brauchst nicht mehr nachzuschauen, welche Watt-Bereiche für Tempodauerlauf gelten.

COMPOUND

Monat 1

Eigene Workout-Bibliothek

Du hast deine 20–30 Stamm-Einheiten im Editor angelegt — getaggt, kategorisiert, wiederverwendbar. Jeder neue Plan baut darauf auf, nicht mehr auf Copy-Paste-Excel.

ADVANTAGE

Monat 3

Asynchrone Coach-Kommunikation

Plan-Anpassungen, Notizen pro Workout, Athleten-Feedback laufen in Zonio. WhatsApp ist optional, nicht mehr operativ kritisch. Du arbeitest, wenn du Zeit hast.

10x

Monat 6+

Skalierung statt Burn-out

200+ Athleten in der Zeit, die vorher für 20 reichte. Plan-Pflege ist nicht mehr Bottleneck deines Business — sondern die Athleten-Beziehung.

Trainingsplanung,die diesen Namen verdient.